Nye oppskrifter

Raske lunsjideer

Raske lunsjideer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Disse lunsjideene er klare på få minutter

Aurelie Jouan

Ceviche lager det ultimate raske og sunne måltidet.

Motstå fristelsen til å hoppe over lunsj - det kan føre til at du overspiser (og velger usunn mat) senere på dagen. Prøv heller en deilig og mettende hjemmelaget lunsj - vi har fem rask ideer for å komme i gang.

Avokado Tartiner

Du kan ikke snakke om lunsjideer som er klare på få minutter uten å snakke om avokado -toast. Det flotte med denne oppskriften er at den er så lett å tilpasse etter smak.

Denver Omelett


Hvem har sagt at omeletter bare er til frokost? Denne skinke- og grønnsaksbelagte versjonen gjør den perfekte, mettende lunsj.

Italiensk pastasalat med balsamico


Hvis du har tid til å koke pasta, har du tid til å lage en deilig lunsj. Balsamicoeddiken tilfører en syrlig, kompleks smak som utfyller søtheten i cherrytomatene, saltet i skinke og kremet i den ferske mozzarellaen.

Roast Beef and Cheddar Sandwich

Denne smørbrødet er en brunpose-favoritt av en grunn-det er en mettende og smakfull lunsj som du kan piske opp på få minutter. I tillegg får den en sunn vri med tilsetning av fullkornsbrød og ferske alfalfaspirer.

Reker Ceviche

Alt du trenger å gjøre for å lage denne sunne og smakfulle lunsjen er å blande hakkede reker med limejuice og la det "koke" i 15 minutter. Rør deretter inn noen hakkede grønnsaker og et valgfritt skudd tequila og server med tortillachips.


52 Kreative (og enkle!) Ideer til lunsj på jobben som gjør alle sjalu

Jeg prøver å pakke lunsjen min på jobb så ofte som mulig. Men det har vært uker der jeg kjøpte den, og ignorerte min avtagende bankkonto. Fordi jeg sant skal være, er jeg bare menneskelig og prøver å finne ideer til lunsj på jobben og Å lage min egen mat virker som mye klokken 07.00.

Ja, dette er selv om jeg vet at det er bra for lommeboken og for helsen min. Og ja, selv om jeg vet at jo friskere du er, desto mer produktiv er du. (Ingenting som en søppelmat koma for å bremse deg timer før en viktig frist.)

Så i et forsøk på å bryte min dårlige vane (og din!), Har jeg satt sammen en liste med 52–52! - ideer for å inspirere deg. Og fordi jeg er akkurat som deg når det kommer til unnskyldninger, holdt jeg meg til tre regler når jeg valgte hver oppskrift:

1. Det må være kostnadseffektivt

Det er oppskrifter der ute som ser og smaker godt, men ingrediensene som kreves er absurd dyre. Og her prøvde du å spare penger. Hvis du kjøper dem i bulk og kan bruke dem til flere forskjellige måltider, er det flott. Men hvis ikke, kan du like godt ha tatt den fra restauranten nedover gaten.

2. Den må være enkel å lage

Akkurat som du vil holde kostnaden nede, vil du også beholde tiden det tar å gjøre den lav. Ingen ønsker å bruke timer hver kveld på å forberede lunsj til neste dag. Det er en vane bare å be om å bli brutt. Så, med unntak av alternativer for treg komfyr, er de også ganske raske.

3. Det må være (litt) spennende

Nei, jeg tror ikke hver lunsj trenger å være et gourmetmåltid. Og jeg tror ikke hver bit trenger å være den mest heftige sanseopplevelsen noensinne. Men du vil heller ikke pakke med lunsj der du bare sier: "Eh, jeg er bare ikke i humør for det." Og så later du som om du ikke tok det med deg, og du kjøper en bedre (innrøm det - du har gjort det).

Så sjekk ut listen nedenfor for noen lunsjideer som sikkert vil gjøre deg til den mest misunnelsesverdige personen på jobben og hindre deg i å bryte banken.


15 raske og enkle lunsjoppskrifter

Ender du noen gang med å bruke $ 15 på en kinesisk kyllingsalat i lunsjpausen for omtrent to kyllingstykker? Det er det absolutt verste å betale for en middelmådig lunsj for en porsjon mens du er på jobb. Men med disse oppskriftene her kan du lage din egen arbeidslunsj på få minutter, og til og med ha ekstra de neste dagene. Det er mye billigere, bedre og sunnere. Du kan ikke slå det!

1. BBQ kyllingsalat Denne sunne, smakfulle salaten kommer så raskt sammen, og den kommer garantert til å bli en hit hos hele familien. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

2. Gresk yoghurt kyllingsalat sandwich – Fra de fyldige druene til de søte tyttebærene, denne opplyste smørbrødet vil ikke engang smake sunt. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

3. Enkle Burrito -skåler Hopp over Chipotle og prøv disse burrito -bollene hjemme med en episk chipotle -fløtesaus. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

4. Caprese Avocado Salat – En forfriskende salat fylt med mozzarella, tomater, basilikum og avokado med en søt balsamisk reduksjon. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

5. Biff Fajita salat – Alle de fantastiske smakene av en fajita beleilig i en solid salat, servert med den kremeste korianderedressingen. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

6. Pestopasta med soltørkede tomater og stekte asparges – En rask og enkel pastarett full av grønnsaker og mozzarellaost. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

7. Quinoa fruktsalat Denne proteinfylte quinoasalaten er balansert med en syrlig vinaigrette og forfriskende mynte. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

8. Kinesisk kyllingsalat – Restaurantkvalitet som du enkelt kan lage hjemme som et budsjettvennlig måltid. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

9. Kale Pesto Eggsalat Tilsetningen av grønnkålspesto i denne eggesalaten er en fantastisk, sunn vri på den tradisjonelle versjonen. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

10. Gresk quinoa og avokado salat – En rask og enkel greskinspirert quinoasalat, perfekt for kjøttfri mandag eller andre ukedager. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

11. Krydret stekt rekesandwich med Chipotle Avokado majones – En lastet rekesandwich med et varmespark og en dobbel dose avokado. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

12. Black Bean Quinoa Salat – En lett og sunn quinoasalat kastet i en forfriskende oransje vinaigrette, full av proteiner og fiber. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

13. Grønnkålssalat med Meyer sitronvinaigrette – Perfekt som en lett lunsj eller til og med et kjøttfritt mandagsmiddag. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

14. Whole Food ’s California Quinoa Salat – En sunn, næringsrik copycat-oppskrift som smaker 1000 ganger bedre enn den kjøpte versjonen. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

15. Kylling Pesto Sandwich – Lettet opp med gresk yoghurt, er denne mettende smørbrød en av de raskeste, mest smakfulle måltidene du noen gang har spist. [FÅ OPPSKRIFTEN.]


70 Velsmakende, sunne lunsjideer som virkelig holder deg mett til middag

Ytterligere bevis på at deilige, næringsrike og enkle å lage lunsjer er mulig.

Blir du lei av den samme lunsjsalaten hver dag? I stedet for å pløye igjennom uinspirerte lunsjer i enda en uke, kan du prøve å blande sammen middagsrutinen din. Og hvem sa at en sunn lunsj alltid må være en salat? Disse vanvittige deilige suppe-, sandwich- og pastaoppskriftene er bevis på at diettvennlige lunsjer er mye mer enn bare en grønn seng. Disse lunsjene er ikke bare veldig enkle, de er også super quick & mdash kan du kaste dem sammen på noen få ekstra minutter om morgenen, eller sette av litt forberedelsestid natten før. Uansett begynner du å glede deg til å spise disse sunne og enkle lunsjideene.

De hjerteligste elementene på lunsjmenyene våre er stappfulle av magert protein, noe som kan hjelpe deg til å føle deg fornøyd helt til middag og mdash tenke stifter som kylling og laks, rike meierikilder, inkludert hytteost og yoghurt, og næringsrik tilsetning. som frø (dvs. solsikkefrø!) og belgfrukter. Og ikke bli overrasket hvis du ser mange ingredienser med mye fiber, som avokado og kikerter, ettersom de er kalorifattige og også hjelper deg med å føle deg helt fornøyd.

Ikke bare vil du fylle på de gode tingene (det betyr ikke mer krasj etter lunsj!), Men disse enkle oppskriftene er seriøst rimelige, noe som betyr at du har mer penger å bruke når helgen ruller rundt. Sunn mat slutter selvfølgelig ikke ved middagstid: start dagen med en sunn frokostoppskrift, og fortsett deretter med en av disse kalorimiddagene.

I SLEKT: Registrer deg for vår medlemsklubb GH+ for å få en første titt på sesongens, sunne oppskrifter fra bladet.


Sunn lunsjoppskrifter

Det er mer til lunsj enn smørbrød og salater (selv om de ikke er så ille heller). Enten du er hjemme, på vei til kontoret eller pakker en brun bagelunsj til skolen, passer disse deilige oppskriftene sikkert.

Relatert til:

Foto Av: Con Poulos Prop Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

Foto Av: Matt Armendariz & copy2012, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Matt Armendariz & copy2013, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt.

Foto Av: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt.

Foto Av: Matt Armendariz & copy2013, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt.

Foto Av: Antonis Achilleos

Foto Av: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Antonis Achilleos

Foto Av: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Alle rettigheter forbeholdt

Foto Av: Antonis Achilleos

Foto Av: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Foto Av: Antonis Achilleos

Foto Av: Antonis Achilleos

Foto Av: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Chipotle Veggie Burritos

Burritos kan være en sunn, vegetarisk rett når du fyller dem med sunne ingredienser som ris, bønner og mais.

Sitron-urte rissalat

Friske urter, som mynte og basilikum, legger til frisk smak til denne enkle salaten. Sørg for at du gir plass til rester og mdash at retten smaker enda bedre neste dag!

Miso suppe

Glem take-out og de pakkede tingene. Vår Miso -suppe er lett å lage, og klokker inn til bare 115 kalorier per porsjon.

Keto tunfisk salatkopper

Tunfisksalat møter BLT i denne keto-vennlige mashupen. Hold på den oljen i tunfiskboksen for en smakbonus.

Opplyst fylt paprika

Hvit ris, linser og kjøttdeig fyller fyllet til denne glutenfrie lunsj.

Tex-Mex Chicken Quinoa

Topp en blanding av kokt kylling og quinoa med hjertesunn avokado og sorte bønner for en mettende lunsj som er klar til å bli ferdig.

Grønnkål og eplesalat

Veggie Lover’s Club Sandwich

Denne smørbrødet er stablet høyt med grønnsaker, og er like tiltalende å se på som det er å spise. Med saftig avokadopålegg og røykfylt tofu er det ikke nødvendig med bacon eller kjøttdeig.

California korn salat

Denne solfylte salaten kan lyse opp den drømmeste skrivebordslunsjen. Takket være riskorn, grønnsaker og geitost, er det en kombinasjon av smaker og teksturer du kan nyte.

Vegetarisk chili

Bønner og grønnsaker gir en rik bit til denne kjøttfrie chilien. Med brennende krydder og et snev av varm saus vil den garantert drive deg gjennom ettermiddagen.

Nordic Shrimp Toast

Disse dekorative toastene har alle smaker av det nordiske kjøkkenet, og det er ikke nødvendig med fôring! Delikate reker blir dobbelt hacket: først blir de raskt kokt i en dekket gryte av komfyrtoppen og deretter skåret i massevis ved hjelp av et triks som involverer to plastlokk. En proteinpakke eller en del av lunsj.

Kylling -taco med avokadosalat

Disse raske og enkle tacoene gjør det perfekte middagsmiddagen. Pakket med protein og grønnsaker og mdash og toppet med salsa og rømme og mdash, de er sunne og smakfull.

Pizza med blomkålskorpe

Nyt pizzakvelden litt mer med Katie Lee & rsquos glutenfri, blomkålversjon.

Hummus og grillet grønnsakspapir

Israelsk Couscous med kirsebær

Perlelignende ferske kirsebær, persille, rødløk og løk gjør en frisk og fargerik salat kombinert med israelsk couscous.

Smørbrød uten peanøttsmør og Chia syltetøy

Tilfredsstille et PB & ampJ-ønske med disse fiberrike smørbrødene (brød er ikke nødvendig). Chia syltetøy er rask å lage og kan lagres i opptil 3 dager- fordelt på alt du regelmessig spiser med syltetøy for å legge til ekstra fiber.

Svinekjøtt og brokkoli kornskål

En fersk, litt krydret kornskål gir lunsjpause en morsom smak. Kombinasjonen svinekjøtt, quinoa og søtpotet er nok til å holde deg fornøyd, men ikke så tung at du og rsquoll sovner ved skrivebordet ditt.

Søtpotetskål med biff, stekt paprika og rucola

Gjør resten av biffen til en lys og sunn, lavkarbo-lunsj med denne søte potetbrødet toppet med søt rød paprika og krydret ruccola.

Vegetabilsk nudelsuppe

Gjør denne barndomsfavoritten på mindre enn 20 minutter.

Egg Egg Salat

Selleri, reddiker, romaine og spirer gir en hjertesunn knase til denne vegetariske lunsj. Don & rsquot hopper over sennep i denne eggesalaten, og mdash gir litt smak!

Ellies toskanske grønnsaksuppe

Linseskål

Selv om vi elsker avokado -toast, gleder vi oss alltid til å prøve morsomme alternativer. Denne oppskriften bruker moste linser, tomat og løk til en proteinfylt smak.

Brokkoli smelter

Disse ooey-gooey vegetariske smørbrødsmeltene er laget med brokkolini og to typer ost, men de klokker inn på bare 261 kalorier og 12 gram fett hver.

Monte Cristo Crepes

En bringebærsennep og sidesalat er et utmerket tilbehør til disse ostete, kjøttfulle pannekaker.

Antipasti Penne

Denne sunne, budsjettvennlige pastamiddagen er inspirert av dyre antipasti-tallerkener. Vi elsker den krydret-garlicky smaken soppressata gir og mdash mye penger for pengene!

Grillet krydret kylling og plommer

Fyr opp grillen og kok på mer enn bare kjøtt! Søte steinfrukter (som plommer) passer godt til honningglasert kylling.


Lynraske lunsjideer for å sikre at du faktisk tar en pause

En fersk undersøkelse viser at 1 av 4 amerikanere som jobber hjemmefra ikke tar seg tid til å gå bort fra skrivebordet til lunsj. Bruk disse raske og enkle lunsjideene for å sikre at du får kvalitetsmat (selv om du mangler tid).

Jeg går flere dager uten å ta en matpause (eller noen pauser i det hele tatt, for den saks skyld) enn jeg bryr meg om å innrømme. Dette var allerede tilfelle da jeg jobbet på et kontor, men det viser seg å være enda mer sant etter å ha jobbet hjemmefra i flere måneder nå. Ifølge en undersøkelse blant 2000 amerikanere som jobber hjemmefra utført av OnePoll på vegne av Freshly forrige måned, viser det seg at jeg ikke er alene om avdelingen som ikke tar lunsj. Undersøkelsen avslørte at 1 av 4 (29% for å være mer spesifikk) av amerikanerne ikke er apostler som tar spisepauser, og 6 av 10 føler seg skyldige i å ha tatt noen type pause i løpet av arbeidsdagen. Og de som spiser? Vel, de ender opp med å bare spise ved skrivebordene sine for å fortsette å jobbe (meg!) Eller bestille en dyr takeaway. Freshly & aposs direktør for ernæring Brooke Scheller, D.C.N, sier lunsj er et kritisk måltid i løpet av dagen. "Å ikke erkjenne viktigheten av å stoppe for lunsj, kan sabotere produktiviteten på ettermiddagen og til og med være årsaken til overbelastning om kvelden eller å spise stress senere på dagen," sier hun.

Scheller påpeker hva vi spiser til frokost, lunsj og snacks hele dagen og spiller en stor rolle i din evne til å fokusere og konsentrere deg. kos deg med mindre sunne snacks som chips eller godteri. "Hvis vi ikke spiser nok i løpet av dagen, pleier vi å gjøre opp for det senere på dagen," sier Scheller. Så hvis du har hoppet over lunsj, men overdriver det på kveldssnacks, er det en biokjemisk grunn til at dette skjer. Fokuser på måltidene dine i løpet av dagen, og det er mindre sannsynlig at du vil overfylle deg om natten. & Quot

Siden 2 av 3 i undersøkelsen innrømmer at de ikke vet hva du skal lage til lunsj i løpet av en travel hverdag, er det noen raske lunsjideer som kan hjelpe resten av arbeidsdagen (og forhindre overspising senere).


16 enkle veganske lunsjideer

Enkel kikertsaladesandwich

Når jeg har det travelt, er denne kikertsalaten en av mine gode oppskrifter. Den er lett å lage - og hvis du ikke har noen minutter ekstra til å hogge selleri og løk, lar du være! Veldig tilpassbar.

5 minutter kremaktig vegansk tomatsuppe

Hvis du ønsker en varm lunsj, men bare har 5 minutter, er dette den perfekte oppskriften for deg. Hvis suppen ikke fyller deg, kan du få dette på komfyren og tilberede en av smørbrødoppskriftene i dette innlegget mens det tilberedes. Pak suppen i en termos for å holde den varm.


11 raske lunsjer å ta med på jobb

Disse oppskriftene stinker så lett fra kyllingburrito -boller, tilberedning av måltid og til og med Starbucks -kylling- og hummusbokser! Du vil spare så mye penger, men alle dine kolleger vil være så sjalu på din sunne, hjemmelagde lunsj!

Gutter, det er ikke nødvendig å betale for mye for lunsj lenger! Jeg har deg helt dekket med de beste arbeidslunsjene noensinne! Hei, hjemmelagde lo mein og koreanske biffskåler? Ja takk!

1. Thai kylling Buddha boller Sunn, næringsrik og næringsrik bolle fylt med fullkorn, rikelig med grønnsaker og en enkel peanøttsaus som er absolutt til å dø for. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

2. Copycat Starbucks Chicken and Hummus Bistro Box – Fylt med hummus, kyllingstrimler, agurk, tomater og hvetepita. Og du får bruke bare en brøkdel av det du ville brukt på Starbucks. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

3. Asian Meal Prep Bowls – Teriyaki kylling, brokkoli, paprika og brun ris. Sausen er også helt hjemmelaget. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

4. Tunfisk Salat Måltid Prep – Bikinivennlige matbokser med hjemmelaget gresk yoghurt tunfisk salat, egg, mandler, agurk og eple. Du er velkommen. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

5. Lo Mein Måltid Prep – Igjen, bikinivennlig her. Denne lo mein er laget SKINNY med fullhvete spaghetti og fylt med stappfull grønnsaker. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

6. Kylling Burrito Bowl Meal Prep – Tenk på dette som sunnere (og billigere!) Chipotle -boller som du kan ha hele uken. Spar tid og kalorier her. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

7. Biff Cobb Salat Måltid Prep – Fylt med protein, næringsstoffer og greener. I tillegg er dette lavkarbo, lett peasy og budsjettvennlig. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

8. Tyrkia Spinat Pinwheels Måltid Prep – Det perfekte hjulet med alle de næringsrike snacksene du muligens trenger for å komme deg gjennom resten av arbeidsdagen. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

9. Taco Meal Prep Bowls – De enkleste tacoskålene du noen gang kan forberede på forhånd med den korteste ingredienslisten. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

10. Koreansk Beef Bowl Meal Prep – Smaker som koreansk grillmat i forberedelse av måltider til bare en brøkdel av kostnaden, og du kan få det hele uken lenge. [FÅ OPPSKRIFTEN.]

11. Greske kyllingmåltidskåler – Pakket med alles favoritt friske greske smaker og#8211 med kylling, agurkesalat og hjemmelaget gresk yoghurt -tzatzikisaus. [FÅ OPPSKRIFTEN.]


Sitron Brokkoli Rotini

Tilberedt i plantemelk og grønnsaksbuljong med sopp, hvitløk og løk, har denne enpottes pastaretten ekstra sterke smaker, mens estragon, sitronskall og juice tar det til neste nivå.

Se oppskrift


50 av våre enkleste lunsjideer

For mange er spørsmålet hva som til middag? ” topp i tankene dag inn og dag ut. Men for meg er det ’s “Hva ’s for lunsj? ” Selv som noen som finner stor glede i å lage mat og tilberede måltider — og gjør det for å leve — spørsmålet forvirrer meg. De fleste dager finner jeg meg selv stirre inn i kjøleskapet i håp om at lunsj på magisk vis vil presentere seg. Helt sant, nøyer jeg meg med hummus og gulrotpinner oftere enn jeg har lyst til å innrømme.

Hvis du, som meg, trenger litt inspirasjon når det gjelder middagsmåltid, trenger du ikke lete lenger. Her er 50 av Kitchns beste og enkleste lunsjideer. Enten det er en stor salat med store grønnsaker du ønsker en kald, sprø sandwich eller noe helt annet du ikke kan sette fingeren på, men du vet at du vil at den skal være sunn og deilig, jeg er ganske sikker på at du og #8217 finner det du leter etter blant disse oppskriftene.

Og når det gjelder det som holder dem enkle, kan noen av disse lunsjene trekkes sammen på bare noen minutter, mens andre er avhengige av bare noen få pantryingredienser og hva du enn har hengende i sprø, og noen kan lages helt på forhånd og gå deg med rester i dagene som kommer.


30 billige lunsjideer som smaker godt uten å bryte banken

Har du en tendens til å bruke litt for mye penger ved lunsjtid? I pausen liker du å komme ned til nærmeste kafé og kjøpe en croissant som koster mer enn den burde, og en salat som tømmer lommeboken din? Du er ikke den eneste!

Lunsjtid kan være en dyr tid på dagen hvis du ikke planlegger fremover. Imidlertid er det heldigvis mange måter å spare penger ved lunsjtid mens du fortsatt spiser et deilig og solid måltid. Enten det er smørbrød, innpakning, hjemmelaget suppe eller noe annet unikt, kan du tilberede din egen lunsj med ferske ingredienser og et lavt budsjett.

Jeg anbefaler å forberede lunsjer på en uke på en søndag og deretter sette dem i fryseren, slik at de er klare til å ta tak, og du trenger ikke å gå til den dyre kafeen nedover gaten. For litt hjelp om hva du kan forberede, ta en titt på de 30 billige lunsjideene som er oppført nedenfor.

1. Kylling Ceasar Wrap

Denne enkle innpakningen er mettende, næringsrik, billig, lett å lage og oh så deilig! Hva er det å ikke elske? Den friske smaken av Cæsarsalat pakket inn med mør kylling!

2. Ingen mayo avokado tunfisksmelting

En enkel sandwich som er perfekt for lunsjtrang. Billig og enkelt og bra for deg også! Denne smaken av mayo -tunfisk har friske grønnsaker og en frisk smak.

3. Hummus og kyllingpapir

Wraps og smørbrød er alltid min lunsjtid. Ikke bare er de lette på lommeboken, de er en utmerket måte å fylle magen på mens du fortsatt spiser sunt.

4. Chicken Lo Mein

En rask og enkel nudlerett som vil tilfredsstille ditt kinesiske take-out-matlyst uten den dyre regningen. Dette er et godt måltid å lage i store mengder og lagre for et raskt måltid på farten.

5. Paleosalat

En frisk sommersalat som bare inneholder noen få ingredienser. En sunn måte å gi sjelen din energi og gi kroppen næringsstoffene den leter etter.

6. Honning Sesam Kylling

En flott måte å sminke en lunsj på en uke. Protein, stivelse og grønnsaker, det klassiske og balanserte måltidet som er en perfekt måte å få i seg alle næringsstoffene du trenger!

7. Kylling- og avokadosalat

En salat blandet med den pulserende grønne av deilige avokado med kyllingens ømme saftighet og friskhet med lime og koriander.

8. Avokado Eggsalat

Det eneste som er bedre enn eggesalat er eggesalat med avokado på ferskt brød. Det er derfor dette billige lunsjmåltidet er et must-prøve!

9. BBQ Chicken Tacos

Taco er en av de deiligste måltidene du kan lage til en god pris! De fyller magen og tømmer ikke lommeboken! Disse kylling -elendige har mange velsmakende ingredienser og fantastisk BBQ -smak.

10. Buffalo Chicken Flatbread

Du kan enkelt lage 3-4 måltider fra en billig $ 5 rotisserie kylling fra Costco eller andre store supermarkeder. En av disse måltidene kan være dette deilige buffalo chicken flatbread!

11. Kyllingsalat Croissant

Det kan være lett å finne croissanter til en rimelig pris, spesielt hvis du kjøper i bulk. Kast en håndlaget kyllingsalat på den og bom! Du har fått deg en deilig lunsj!

12. Taquitos med kyllingkremost

Sprø Taquitos med en kremaktig innside som smelter i munnen. Disse taquitos er en ostete godbit som smaksløkene dine vil takke deg for!

13. Salsa Verde Enchiladas

Bare 4 enkle ingredienser og mindre enn 30 minutter av tiden din før du kommer på denne enchiladas som smelter i munnen!

14. Burrito Bowl

Denne Burrito -skålen er helt allsidig, laget av ting du har kastet bort i kjøleskapet og alt som er til salgs i supermarkedet. Legg til dine favoritt meksikanske smaker!

15. Lastet bakt potetsuppe

Denne trøstende suppen er enkel å tilberede og budsjettvennlig! På samme måte som en lastet potet, legg til favorittpåleggene dine og nyt.

16. Dobbel bacon -osteburger -suppe

Denne mettende suppen er så mettende at du vil ha matrester i en hel uke med lunsjer! Lett å fryse, billig og viktigst av alt, så deilig!

17. Skinke- og ostelommer

En god lunsjmat for deg og barna. Disse kan enkelt lages på forhånd og fryses ned, slik at de er klare til å ta tak når det er tid for en lunsjpause.

18. Kyllingburritos

Disse kyllingburritosene er det perfekte måltidet på farten fylt med protein, næringsstoffer og full av smak! Fryservennlig og budsjettvennlig også!

19. Tyrkia agurk roll-ups

Den perfekte budsjettvennlige piknik-snacken! Tyrkiasalat rullet sammen i en fersk agurk. Dette er et lett, sunt og velsmakende måltid å ta med til neste dagspott.

20. BLT Salat Wrap

Hopp over brødet på din vanlige BLT -sandwich og erstatt det med et sunnere (og billigere) alternativ! Salat gjør en perfekt innpakning for å levere baconsalat og tomat til munnen.

21. Paleo kyllingsalat

Dette ikke-kokte måltidet er det perfekte middelet for sulten ved lunsj. Lett, frisk og deilig, denne salaten er paleo-vennlig og lett på lommeboken.

22. Sitron hvitløk kyllingspyd

Bare 3 ingredienser for å lage disse sitroniske ferske kyllingspydene! De passer godt sammen med dampet ris eller en frisk vårsalat.

23. BLT Fylte Avokado

Herregud! Disse BLT -fylte avokadoene ser så deilige ut! De er veldig mettende siden avokado er fullpakket med sunt fett og forfriskende godt.

24. Fiesta kyllingsalat

Denne kyllingsalaten er melkefri og har en fantastisk smak. En god lunsjmat som er lett å pakke og enda lettere å spise!

25. Antipasto Salat

Denne salaten kan se luksuriøs ut (og sannsynligvis også smake luksuriøs), men du vil bli overrasket over hvor lett den er å lage og hvor lite den koster!

26. Krydret tunfisk- og tomatburgere

Tunfisk er en fantastisk ingrediens når du bekymrer deg for budsjettet. Det er sunt, billig og fullt av sunne proteiner. Disse burgere er et fantastisk lunsjalternativ som du og familien din vil elske!

27. Kylling og pepper stekt

Ikke hvert måltid må være komplekst, det kan være enkelt som et par hovedingredienser blandet med favorittkrydder eller sauser og voila!

28. Tunfisk Avokadobåter

Jeg vet ikke om deg, men jeg er avokado besatt! Så når jeg finner en billig og sunn oppskrift som inneholder en av mine favorittingredienser, blir jeg ganske spent. Disse avokado tunfiskbåtene er den perfekte lunsjmat.

29. Søtpotet Chili

En paleo og hele30 rett som definitivt kommer til å bli en familiefavoritt! Det er solid, sunt og lett på lommeboken. Et godt komfortmåltid for en kald vinterdag.

30. Stekt Butternut Squash -suppe

Kjøp disse ingrediensene i bulk og frys ned restene for å spare enda mer penger og for alltid å ha noe klart å spise i kjøleskapet. En varm suppe gjør en herlig lunsj, spesielt når den er smaksatt med smørsmaken av butternut squash.

Så, som du kan se, er det mange budsjettvennlige lunsjmåltider som fremdeles er deilige, næringsrike og mettende! Enten det er en varm suppe til en ettermiddag i helgen, en frisk salat å ta med på jobb eller en velsmakende sandwich å sende med barna til skolen, det er mange måter å spise en velsmakende lunsj på uten å bryte banken.

Med enkle og lett tilgjengelige ingredienser kan du være sikker på at det bare tar noen øyeblikk å tilberede et billig måltid.



Kommentarer:

  1. Dantrell

    Det er overraskelsen!

  2. J?n

    I fully share your opinion. There is something in this and an excellent idea, I agree with you.

  3. Zulujind

    Hvilke passende ord ... fenomenal, storslått tenkning

  4. Custennin

    Aha, has got!

  5. Kristof

    I think, what is it good idea.



Skrive en melding