Nye oppskrifter

Fra grillet ost til kokt slange: 10 trinn til eventyrlig spising

Fra grillet ost til kokt slange: 10 trinn til eventyrlig spising


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tar du steget og går etter det ukjente, eller søker du uendelig til du ser en grillet ost på menyen?

Tar du steget og går etter det ukjente, eller søker du uendelig til du ser en grillet ost på menyen?

Fra grillet ost til kokt slange: 10 trinn til eventyrlig spising

Tar du steget og går etter det ukjente, eller søker du uendelig til du ser en grillet ost på menyen?

Undersøk regionene dine

iStock/Thinkstock

Det virker åpenbart, men det er helt avgjørende å gjøre litt research før du tar veien. I Spaniafor eksempel er det 17 forskjellige regioner, alle med forskjellige lokale delikatesser og spesialiteter. Når du er låst inne i de sentrale Pyreneene, kan det være best å holde på sjømatretten til du befinner deg "Basqueing" i solen i sjømat -hot spot San Sebastian eller på Middelhavets kystvann i Catalonia. Undersøk regionen din og lær om maten som kan være på menyen uansett hvor du reiser.

Gå lokalt

Forfatter, redaktør, designer og spiseentusiast Kirsten Schofield og grunnlegger av Chonderlust bloggen foreslår at du går til din favoritt lokale enthiske restaurant og chuck din vanlige rett for noe litt mer vågalt å "strekke deg litt til tider." Så, neste gang i stedet for å bestille de vanlige biff -tacoene dine, prøv carnitas. Schofield understreker at tilliten du får fra å ha en stor suksess under beltet ditt, vil gjøre det lettere å forgrene seg til større og dristigere matvarer i fremtiden.

Endre din oppfatning

Som Schofield setter det, kan alle matvarer som finnes over hele verden anses som "motbydelig”Til noen, et eller annet sted, på grunn av forskjellige kulturelle perspektiver. Det er ingen tvil om at en persons elskede komfortmat kan være en annens kulinariske mareritt. For å hjelpe oss med å endre vårt syn på mat, foreslår Schofield at vi "kalibrerer forventningene våre på nytt ... og ikke rabatterer det hvis du ikke har prøvd det før."

Bare si ja!

Du kan ha venner eller kolleger som har en annen etnisk bakgrunn og/eller er litt mer eventyrlystne og kunnskapsrike om inn- og uttellingene i forskjellige kjøkken, så når de spør deg om å prøve noe nytt, er det bare å si ja. Vær åpen, og ha litt tro på forslagene deres; mer enn sannsynlig blir du ikke ført på avveie. Som skribent, redaktør, eventyrer og eter utenom det vanlige Yuki Hayashi og forfatter av hennes selvtitulerte nettsted Hayashi forklarer: "Ikke bekymre deg: Ingen kommer til å bli gal og introdusere deg for et nytt kjøkken ved å bestille den mest uklare og esoteriske retten på en meny for deg."

Stopp ved markedet

Et fantastisk sted å begynne å utforske lokal mat er å dra til det lokale markedet, hvor du helt kan fordype deg i det lokalbefolkningen lager og bli utsatt for en rekke spisesteder. Legal Nomads forfatter Jodi Ettenberg forklarer, “I mange land vrimler morgenproduktmarkedene også med matboder, der sultne kjøpere kan spise under ærendene. Med mye omsetning og mye å velge mellom når det gjelder prøvetaking av lokal mat, er de en kaotisk og fantastisk måte å dykke ned i nye retter og observere andre gjøre det som en selvfølge. ”

Glem menyen

Collazo Projects grunnlegger Julie Schwietert Collazos regel nummer én i guiden for å bli en mer eventyrlystne spiser og åpne deg for en unik og minneverdig matopplevelse er å "be serveren eller kokken om å velge retter for deg. Ikke engang se på menyen når du setter deg ned. Legg i stedet din tillit og nysgjerrighet i hendene på mennesker hvis yrke og lidenskap er mat. Fortell dem at du vil prøve det beste av repertoaret (sett et prispunkt på det, hvis du trenger det). ”

Feil på siden av mild

Å bedømme kryddernivået på matvarer utelukkende basert på etiketter kan være et farlig spill, ettersom det som anses som "krydret" i utlandet varierer betydelig fra kultur til kultur. "Folk bør gå med den milde versjonen og kan alltid legge til mer krydder om nødvendig," Hayashi sier. Dette kan også gjelde andre rettstillegg. Som Collazo forklarer, "praktisk talt hver kultur har en saus, dressing eller saus som er karakteristisk for kjøkkenet og dets tradisjoner og historie. For mattrette folk er æren av disse at de kan serveres på siden. Dette betyr at du kan smake diskret og i små biter før du forplikter deg til å gå på gris. "

Få det skrevet

Hvis du reiser med matallergi, er det en selvfølge at du må være oppmerksom på hvilken mat du velger for å tilfredsstille appetitten. Matallergi eller kostholdsbegrensninger kan virke som store hindringer som hindrer dine palatal utforskninger, men Ettenberg, som har reist verden rundt med cøliaki, har funnet ut at det å bære et allergikort skrevet på det lokale språket kan redusere sjansene for å bli syk betydelig. Hun understreker viktigheten av at disse kortene blir oversatt av betalte fagfolk og å sørge for at de inneholder spesifikke matvarer fra landet. I boken hennes, Matreiserens håndbok: Hvordan spise billig, trygg og deilig mat hvor som helst i verden, går hun nærmere inn på hvordan hun skal forberede seg før hun tapper seg inn i det ukjente. Hennes tilnærming: "Jeg vil heller ta den kontrollerte risikoen og fortsatt reise enn å være hjemme og ikke prøve mat på fjerntliggende steder i det hele tatt.

Ikke spør om du ikke vil vite

Før du stiller det spørsmålet om hva som er i suppen din, Schofield foreslår at du vurderer det på nytt, da du kanskje ikke vil høre svaret. Collazo er enig og utdyper hvordan vi kan hemme opplevelsen av eventyr, og forklarer at "... våre tilbøyeligheter bestemmes ofte ikke av vår faktiske smak og smaksløk, men av hva vi synes at vi liker og ikke. " Hvis du går litt mer utenfor allfarvei enn vanlig, bør du vurdere å legge den forklaringen på brenneren til ettergivenhet, ettersom det du tror du har lyst på faktisk kan være det som ødelegger all moroa.

Det er ikke en konkurranse, så ikke tving deg selv

Det er matvarer der ute med fantastiske munnvannende aromaer og andre som har lyst til å tette nesen og løpe til nærmeste utgang, noe som alvorlig hindrer fremdriften din. Så hvis du ikke vil gjøre det, ikke gjør det. Til slutt er det bare du som kjenner grensene dine. Det er greit å unngå å gå over dine egne personlige grenser og si opp de gjærede sjømat- og kjøttretter, befruktede andeegg, stinkende tofu eller skarp durian til du er klar.


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør fullkornsskål med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør fullkornsskål med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to ss peanøttsmør og en skje med sjokolade mysepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør fullkornsskål med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to ss peanøttsmør og en skje med sjokolade mysepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to ss peanøttsmør og en skje med sjokolade mysepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


10 sunne, velsmakende og mettende frokostoppskrifter å mestre denne uken

Å mestre kunsten å lage en sunn, mettende og enkel frokost er ingen enkel oppgave. Etter en natt med tvilsom søvn, noen utsatte alarmer og et påfølgende rush ut av døren, kan det føles som en oppgave for mye å forberede en mettende tallerken ved daggry.

Det trenger imidlertid ikke å være sånn. Visst, du kan gå ned et krus med buttery kaffe i håp om at det vil gjøre deg trygg, eller begynne dagen med å føle deg fornøyd og klar til å knuse deg gjennom din daglige trening og morgenmøte. Nedenfor har vi delt ti enkle oppskrifter som lover å gjøre akkurat det og mye mer i tillegg. Nyt.

Frokostbunke

Halver en fullkorn engelsk muffins og fyll den med en grillet kyllingburgerpatty, en grillet skive tomat, en liten håndfull sautert og stekt spinat og to stekte egg. (483kcal)

Grønne egg

Lag en omelett med tre egg med 30 g revet cheddar og en stor håndfull sautert og stekt babyspinat. Server med en halv knust avokado på en tykk skive brun toast. (571kcal)

Gå bort fra & ldquolite & rdquo. Studier har overraskende knyttet melke med fullt fett til en lavere risiko for fedme, rapporterer Harvard Medical School. I tillegg inneholder cheddar 7,5 g protein per 30 g.

Berry Bowl

Topp en 350 ml porsjon med 2% fett gresk yoghurt med et dryss av hvert av følgende: jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, usaltede pistasjenøtter og kokosflak. (621kcal)

Antocyaninrike bær kan forbedre fettforbrenning og blodsukkerbalanse hos overvektige menn, ifølge en studie i Næringsstoffer.

Lakseskål

Smør grovt brød med kremost, topp med røkt laks, kapers,
dill, skiver rødløk og en skvis sitron. Spis med en pære for å fylle opp fiber. (551kcal)

PB Grøt

Kok 45 g havre, rør deretter inn to spiseskjeer peanøttsmør og en skje sjokolademassepulver. Topp med en halv skiver banan og en spiseskje hver av rosiner og hakkede valnøtter. (740kcal)


Se videoen: Diner lingo (Kan 2022).